Si tu es une personne qui souffre de stress, d’anxiété ou de dépression, C’est une bonne idée de tenir un journal personnel. La tenue d’un journal peut se révéler très thérapeutique, elle peut t’aider à te débarrasser de pensées négatives et limitantes tout en te permettant d’avoir du recul par rapport à ta situation personnel. Un journal personnel offre 4 avantages fondamentaux pour améliorer ta santé mentale.
Améliore ta santé mentale grâce à un journal personnel
Voici comment la tenue d’un journal personnel peut t’aider à améliorer ta santé mentale.
1.Tenir un journal te permet de clarifier tes pensées
Même si tu ne le réalises pas pour le moment, tu pourrais avoir certains sentiments dont tu ne réalises même pas l’existence. C’est pourquoi il est important d’avoir un journal dans lequel tu peux écrire et lire ensuite tes textes. Ainsi, tu te sentiras à l’aise d’être complètement ouverte et honnête. En faisant cela, tu gagnes beaucoup de clarté à propos de toi-même et de ta vie.
Donc, tenir un journal peut te permettre d’avoir plus de clarté par rapport à ce que tu ressens. Quand tu écris tes pensées et tes sentiments dans ton journal, cela peut réellement t’aider à mieux comprendre tes pensées les plus profondes.
2. Tenir un journal te permet de découvrir tes déclencheurs
Tu pourrais être confronté à certains déclencheurs en relation avec tes différents troubles de santé mentale. Il y a des situations et des personnes qui peuvent conduire à une journée où ta dépression s’aggrave, où tu te sens plus stressée, où ton anxiété provoque de graves attaques de panique.
En journalisant chaque jour, tu peux découvrir ces déclencheurs qui pourraient causer ces choses. Cela peut aller de la consommation de caféine au traitement d’un collègue.
Tant de situations et d’événements différents peuvent déclencher des épisodes de santé mentale et il est important de savoir en quoi ils consistent. Même si tu vois un thérapeute, ils recommandent souvent d’écrire dans un journal tous les jours.
3. Tenir un journal devient un moyen de te libérer de tes fardeaux
La santé mentale est souvent plus difficile à gérer lorsque tu n’as pas le moyen de te libérer de ton fardeau mental. Si tu gardes toutes ces pensées et ces sentiments enfermés, cela rend tout ce qui est plus difficile à gérer.
Si tu ne te sens pas à l’aise de parler à quelqu’un, tu peux écrire dans un journal. Tu auras l’impression d’être plus légère.
4. Tenir un journal peut t’aider à être plus créative
Tenir un journal est un excellent moyen de libérer ta créativité intérieure qui peut s’y cacher. Tu es peut-être tellement absorbée par ta vie quotidienne que tu n’as pas souvent la possibilité d’être créative.
Tenir un journal est une forme d’expression de soi, même si tu écris simplement ce que tu fais. En tenant régulièrement un journal, tu peux vraiment commencer à être plus créative dans d’autres domaines de ta vie.
En définitive, tu vois bien la nécessité de commencer à tenir un journal dès maintenant. Visite la boutique du site pour te procurer un journal.
À ton succès,
Jacqueline
Related Posts:
Comments are closed.