Tenir un journal est très bénéfique pour ta santé physique si tu essaies de comprendre par exemple pourquoi tu as une crise d’allergies, si tu veux perdre du poids ou tout simplement gérer ta santé en général. Considère ces différents avantages te motive à tenir un journal pour ta santé physique. Dans cet article, je vais discuter ce que tu peux faire grâce à ton journal afin d’avoir une meilleur connaissance de ton état physique.
4 façons d’utiliser un journal afin de suivre ton état physique
La tenue d’un journal procure bien de bienfaits. C’est un outil multi-dimensionnel qui aident beaucoup de personnes dans la quête d’un développement personnel profond et durable. Voici 4 façons d’utiliser pour suivre ton état physique et éventuellement prendre des décisions pour t’aider à améliorer ta santé :
1. Tu peux écrire régulièrement dans ton journal ce que tu manges
Le régime joue un rôle essentiel dans sa santé physique. Cependant, souvent, on ne suit pas systématiquement ce qu’on mange, souvent par faute de temps, ce qui influence négativement notre santé. Son régime est important pour une raison fondamentale : en sachant ce que tu manges, tu peux voir le type de nourriture que tu consommes et ce qui te manque. Tu constateras peut-être quand tu manges beaucoup de grains entiers, quand tu ne manges pas assez de fruits et de légumes au quotidien, ou quand tu ne bois pas assez d’eau pour une bonne hydratation.
Par ailleurs, surveiller ton régime peut t’aider à perdre du poids. Tu peux voir où sont tes problèmes les plus importants en matière de nourriture et travailler à les améliorer. Dans ce cas, pourquoi dans ce cas ne pas profiter d’écrire dans ton journal ce que tu manges et ce ceci de façon régulière?
2. Tu peux écrire dans ton journal personnel la récurrence de certains malaises
Il se peut que certaines maladies physiques que tu traites ne soient pas évidentes tout de suite. Commence un journal et écris comment tu te sens au quotidien sur le plan physique.
Sois honnête et fais attention à tes différents signaux corporels. Tu as peut-être mal à la tête un jour et un autre jour, tu as mal au ventre. Note également ce que tu faisais, mangeais et buvais ce jour-là. Tu remarqueras peut-être bientôt des problèmes, tels que toujours avoir des maux de tête lorsque le travail est stressant.
3. Grâce à la tenue régulière d’un journal, tu peux inclure un calendrier d’activités physiques
Si tu travailles à améliorer ta condition physique, le journal est un excellent moyen de suivre tes activités physiques quotidiennes. Si tu fais de la musculation, tu voudras peut-être faire des exercices précis et les alterner. Comment t’en souvenir? Ton journal! Un petit calendrier dans ton journal t’aidera à garder une trace, particulièrement si tu possèdes un journal comme celui que je t’offre gratuitement qui est à la fois un agenda et un journal.
Tu voudras peut-être également suivre les tendances de tes activités physiques chaque jour en utilisant un podomètre par exemple. Enregistrer les données dans ton journal chaque jour va en faciliter le suivi.
4. Ton journal pourrait te permettre d’identifier certains déclencheurs qui te poussent à “manger tes émotions”
L’alimentation émotionnelle est malheureusement très courante, souvent à cause du stress ou de l’anxiété de la vie. Tu ressens de la tristesse, de la dépression, de l’anxiété ou d’autres problèmes, tu es tentée et d’utiliser la nourriture comme un moyen de les gérer, comme parfois certaines personnes utilisent des drogues pour ne pas penser à leurs problèmes.
Si tu sais que tu as tendance à manger beaucoup quand tu fais face à des situations stressantes mais que tu ne connais les déclencheurs exacts, tenir un journal peut t’aider à les découvrir et te pousser à prendre des décisions en conséquence.
En résumé, un journal peut servir comme une sorte de dossier physique pour une meilleur connaissance de ton état physique si jamais tu le tiens régulièrement et que tu inclus les 4 conseils décrits dans cet article. Dans la boutique du site, tu trouveras des modèles de journal qui te permettront sûrement d’améliorer ta santé physique.
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