Bien que tu souhaites peut-être rester au lit sous les couvertures, le matin est en fait un moment important de la journée. Pendant ces heures, tu détermines la façon dont tu vas passer le reste de ta journée. Par conséquent, tu dois y prêter une attention particulière et développer des habitudes saines pour passer d’excellents moments pendant les heures à venir.
5 conseils simples mais efficaces pour des habitudes matinales gagnantes
Je vais te proposer 5 conseils simples mais efficaces pour t’aider à développer des habitudes matinales gagnantes.
1. Règle ton alarme à la même heure chaque jour
Se réveiller à la même heure chaque jour peut te sembler difficile lorsque tu as des horaires différents le week-end et durant la semaine. Cependant, régler l’alarme à la même heure peut t’aider à obtenir une meilleure nuit de sommeil. Au lieu de faire constamment des allers-retours entre un horaire de week-end et la semaine, ton corps peut commencer à mieux savoir quand il est temps de te coucher et quand il est temps de te lever. Tu constateras peut-être un jour que l’alarme n’est plus nécessaire.
2. Va au lit plus tôt
Va au lit plus tôt pour te permettre de te réveiller plus tôt le lendemain. Tu peux être opposée à l’idée de commencer ta journée encore plus tôt que tu ne le fais déjà, mais considère la ruée matinale constante. Quand tu sors de la maison avec les cheveux mouillés ou quand les enfants se précipitent vers leur arrêt de bus, cela crée du stress, n’est-ce pas? Alors, ajouter un peu plus de temps à tes routines matinales peut t’aider à te sentir moins stressée. Souviens-toi que le stress peut affecter négativement ta routine quotidienne et même ta santé. Essaye donc de te réveiller cinq minutes plus tôt chaque jour jusqu’à ce que tu atteignes ton heure idéale.
3. Fais de l’exercice
Après une longue journée de travail, tu ne te sentiras probablement pas très encline à aller au gymnase ou à courir autour du pâté de maisons. Au lieu d’abandonner complètement l’exercice, déplace plutôt ton heure d’exercice en faisant de l’exercice le matin. Si tu travailles de la maison et que tu as de l’équipement nécessaire, cela te facilite encore la tâche.
Mais, si tu travailles à l’extérieur, il se peut que tu n’aies pas suffisamment de temps pour faire faire l’aller-retour entre ton gymn et la maison et arriver au travail à l’heure, alors, abonne-toi à un gymn près de ton bureau et profites-en pour prendre une douche aussi.
4. Prends un solide petit-déjeuner
Avoir assez d’énergie pour passer la journée est souvent lié au fait que tu prends ou non ton petit-déjeuner. Alors, mange bien le matin. Tu dois également t’assurer d’avoir des repas sains. Au lieu de prendre de la restauration rapide sur le chemin du travail, prépare des repas le week-end lorsque tu as le temps de le faire. Par exemple, tu peux faire une casserole d’œufs et de légumes et partager la casserole en portions. Garde simplement tes portions sous contrôle.
5. Aies du temps pour toi
En résumé, tu ne penses peut-être pas trop à ta routine matinale. Changer certaines de tes habitudes peut t’aider à te sentir mieux dans l’ensemble.
Il te faut surtout t’accorder quelques minutes personnelles chaque matin. Avec toutes les tâches que tu dois accomplir le matin, tu pourrais penser que cette suggestion est une blague. Mais non, je parle sérieusement. Prendre cinq minutes pour toi-même pourrait te fournir une nouvelle perspective sur la journée. Même s’asseoir pour méditer, écrire dans ton journal, vérifier ton agenda, écrire quelques idées, etc. peut t’aider à mieux gérer ta journée.
À la prochaine
Ludmilla!
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