Changement de mode de vie sains pour une bonne santé physique

J'aime et je partage

Ta santé physique joue un rôle de premier plan dans la façon dont tu vis ta vie, et il est temps de prendre des habitudes positives pour encourager la santé physique dans ta vie quotidienne. Une bonne santé physique n’a rien à voir avec ta minceur uniquement. Cela a tout à voir avec ta santé en général. Elle ne concerne pas la façon dont tu ne gagnes pas une livre, peu importe ce que tu manges. Elle concerne avant tout tes habitudes quotidiennes qui ont le plus grand impact dans ta vie. 

Beaucoup de gens n’ont aucune idée de ce qu’ils font tous les jours, ce qui cause leurs problèmes de santé. Examinons 4 changements que tu peux apporter dans ta vie quotidienne pour améliorer ta santé physique.

4 changements simples à faire pour une meilleure santé physique

1. Mange quelque chose de sain tous les jours 

Même si tu ne le veux pas, c’est important de manger quelque chose qui est bon pour toi tous les jours en remplaçant les choses qui ne sont  pas bonnes pour toi. Au lieu d’avoir une grosse portion de dinde pour ton dîner, prends une portion supplémentaire de brocoli à la place. Au lieu de manger un bol de céréales pour le petit-déjeuner, prends un bol de flocons d’avoine. Donc,  pour commencer, mange quelque chose de sain tous les jours.  

2. Déplace-toi  plus souvent  

Si tu veux t’entraîner à créer de meilleures habitudes pour ta santé physique chaque jour, commence lentement et fais ton chemin. Commence par bouger ton corps pendant 20 minutes chaque jour. Promène-toi, joue avec tes enfants ou prends les escaliers au lieu de l’ascenseur au travail. Tu n’as pas besoin d’aller au gymnase, mais tu dois prendre l’habitude de bouger ton corps et de rester actif 20 minutes par jour pour avoir une bonne santé physique. 

3. Couche-toi plus tôt 

Tes habitudes de sommeil ont un effet sur ta santé physique. Si tu ne fais pas de sieste chaque jour, couche-toi un peu plus tôt la nuit. Ton corps a besoin de ce temps pour se reposer pour le lendemain. Tu es moins susceptible de souffrir de dépression, de problèmes de santé et même d’un système immunitaire faible si tu dors entre 7 et 8 heures chaque nuit. Travaille  pour que cela se produise, et ton corps deviendra beaucoup plus sain physiquement. 

4. Tiens un journal de gratitude 

Ta  santé physique ne changera pas aussi facilement si ta santé mentale ne change pas avec elle. Un journal de gratitude est un moyen pour toi d’écrire quelque chose pour lequel tu es heureuse et reconnaissante chaque jour. C’est une bonne habitude quotidienne qui t’aide à te concentrer sur les bonnes choses de la vie. Cela t’aide à trouver plus d’énergie à utiliser lorsque tu t’entraînes, lorsque tu fais des choix de repas et lorsque tu te regardes dans le miroir. 

En résumé, la meilleure façon de créer de bonnes habitudes de santé est de commencer lentement. Choisis une chose à changer et gravis les échelons vers des changements plus importants et plus sains dans ta vie. Ton corps réagit mieux lorsque tu ne le choques pas en un changement complet. Ta santé physique réagit également à ta santé mentale et émotionnelle, il est donc important que tu n’oublies pas de les changer.

A bientot,

Ludmilla!

J'aime et je partage